個人效益系列課程- P05 心情放輕松Easy Go

 

課程簡介

情緒管理與壓力紓解實為一體的兩面。能夠有效管理情緒的人,必然能夠以成熟健康的心態來面對人生,當遭遇困難或者問題的挑戰時,方才能夠輕松舒解壓力以面對難境。

本課程的執行能夠協助學員經由自我認知的剖析與調整,掌控自己的情緒,揮卻不當情緒的糾纏,使自己成為情緒的主人,進而能夠揮灑自如面對自己、面對工作、面對人生。

 

課程大綱

單元一 檢視你的壓力狀態

單元二 寫自己的壓力處方

1.自我抗壓能量的提升

2.情緒的自我照顧

3.松弛技巧的學習

4.抗壓人脈庫的經營

5.工作方法的增進

6.正向思考的練習

單元三 優質情緒管理

1.認識與表達自己的情緒

2.認識與回應他人的情緒

3.覺察自己的情緒曲線,適時調節

4.掌握穩定情緒的四步驟:延遲、穩住、度過、解決

5.練習調節自我情緒的方式

單元四  適當調解、避免引爆

 

適合對象

各部門同仁

 

學習效益

1.       從工作苦悶的全面告解中,點出工作場所中厭倦的事項,并學習如何自我調適化阻力為助力,積極培養樂在工作的行動力。

2.       透過課程學習發現自己情緒壓力臨界點并運用身理、心理壓力紓解的管道與方法,管理自己的情緒,建立真誠的人際關系與鞏固事業的基石。

 

 

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